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西安白领人群要怎么样养胃养身.

西安白领人群胃病高发的主演原因有:

1、白领由于工作压力大,经常熬夜加班,生活不规律,精神长期紧张、焦虑、抑郁等容易造成神经内分泌系统功能紊乱,引起胃酸分泌增加,容易导致胃病的发生。

2、很多白领饮食不规律,不吃早餐,晚餐吃得晚、吃得多,经常出去应酬,经常吃高热量的食物,如汉堡、烤肉、炸鸡、油条等,由于在外就餐机会多,饮食过于油腻,零食摄入多,也常常因为工作导致三餐不定时,这些都是引起胃病的诱因。

3、有些白领爱吸烟,烟草中的尼古丁可导致胃粘膜血管收缩,破坏正常的胃肠活动,加重对胃的破坏。有些白领因为应酬多,长期大量饮酒,也会伤胃。

白领在生活中养胃的措施有:

1、每天用餐尽量定时定量,饮食规律,可少量多餐,一天进餐5~6次,以减轻肠胃的负担,同时胃内总是能存有少量食物,可以中和过多的胃酸,减少对胃的损害。

2、饮食清淡,少吃或不吃糖果、薯片、薯条、巧克力、汉堡、炸糕等各种高热量的食物和零食,不吃生冷、辛辣刺激性、过烫、过硬的食物。戒烟禁酒。

3、多吃新鲜蔬菜及水果,防止便秘。常喝酸奶,可改善消化。经常煮点热粥吃,可以养胃。

4、情绪和肠胃疾病有很大关系。白领们要注意调节情绪,多运动,多参加社交活动,多做自己感兴趣的事情,保持积极乐观的心态,避免陷入焦虑、紧张、抑郁等情绪中。

5、已经患有胃病者遵医嘱用药治疗,注意休息,少熬夜。

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